夕食の献立-ダイエットレシピ集

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ブログアーカイブ-夕食の献立

まぐろの刺身(1日1000カロリーダイエット最後の献立)

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一日1000カロリーダイエットの献立、夕食で最後となりますが、市販のマグロの刺身がメインという・・・
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焼き鳥(ネギ間、塩)

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一人分のカロリー:125kcal 鶏もも肉も皮を取れば案外とカロリーが低く、鶏むね肉やささ身とさほ・・・
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鶏軟骨の唐揚、コリコリとした食感がたまらない♪

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ダイエット中ですが、禁断の揚げ物です(`・ω・´) とはいってもカロリーをおさえるように十分にきを・・・
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クリームスープパスタ

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市販のシチューのルウを使ったクリームスープパスタ。簡単レシピです。パスタは50gと少な目です。 一・・・
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生秋刀魚一尾50円!秋刀魚とホタテの刺身

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秋刀魚の値段が今年は高騰していると言われてましたが、近所の魚屋さんでなんと一50円で売られてました・・・
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鶏軟骨は低カロリーでヘルシー

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低カロリーなお肉を発見!それは"鶏軟骨"100gでたったの54カロリーです!なんと卵一個よりもカロ・・・
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ラタトゥイユのパスタの作り方

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フランスの家庭料理、ラタトゥイユをパスタと絡めました。オリーブオイルは少なめでカロリーカットします・・・
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やっぱり鍋!

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ダイエットに鍋ってやっぱりいいですね。あっさり鶏の水炊きです。鶏肉はもちろん皮を取っています。カロ・・・
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冬瓜と鶏肉の煮物

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冬瓜と鶏肉の煮物。鶏はモモ肉を使っています。鶏モモ肉も皮を取ればさほどカロリーは高くありません。最・・・
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甘エビの海鮮サラダ、冬瓜のスープ

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頂いた冬瓜(本当は夕顔ですが)。あまり好きではないのですが、調べたらダイエットに凄くよい食品だ・・・
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海老の寄せ鍋

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鍋は材料を選べはダイエットに最適なメニューですね。カロリーの低い海老を使った寄せ鍋です。低カロリー・・・
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キムチ鍋

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豚肉はカロリーが高いので鶏ささ身を使ってカロリーをおさえたキムチ鍋。コチュジャンでコクを出しま・・・
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ダイエットスープカレー

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カレールーはカロリーが高いのでカレー粉を最後に加えてスープカレーにしました。カレー粉は大匙1/2使・・・
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鶏ささ身の焼肉丼

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晩御飯もワンプレートです。付け合せのキャベツの千切りにマヨネーズをかけたかったのですが、カロリーハ・・・
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まいたけドリア

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ダイエット中にグラタンとか食べたくなりませんか? 市販のクリームシチューのルーを利用した簡単ドリ・・・
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13日目の晩御飯~秋刀魚の刺身

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秋刀魚って青魚だからカロリー高いとは思ってましたが、半身が129カロリーもありました!わぉ!驚・・・
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12日目の晩御飯~豚肉の冷しゃぶ

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豚モモ肉の薄切りは2枚しか使えないので、レタスでボリュームアップ。大根おろしとポン酢で頂きます。最・・・
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11日目の晩御飯~豚肉の生姜焼き

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主人が「肉が食べたい!」というので豚モモ肉を買ってきました。豚モモ肉ってあんまり売れないのか毎回置・・・
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10日目の晩御飯~鮎の塩焼き

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釣りが趣味の主人が釣ってきた天然物の鮎です。シンプルな塩焼きが最高です。刻み昆布、こちらではすき昆・・・
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9日目の晩御飯~イカゲソとワカメのポン酢和え

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イカの刺身を作った残りのゲソとミミを使いました。イカって捨てる部分はほとんどないし、低カロリーだし・・・
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8日目晩御飯~鶏むね肉のグリル焼きしそおろし

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鶏肉はカロリーの低いむね肉を使用。皮はもちろん除きます。油を使わずグリルで焼いて大根おろしを添えま・・・
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7日目の晩御飯~イカの刺身

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想像以上にイカのカロリーが低いのでびっくり!一皿たっぷりあってこれで69kcalとは驚きです♪醤油・・・
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6日目の晩御飯~海老のチリソース

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海老のチリソースは油で炒めないで調味料で煮ました。これで随分カロリーがカットでき、一皿なんと98k・・・
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5日目の晩御飯~魚肉ソーセージのポトフ

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晩御飯は魚肉ソーセージを使ったポトフです。野菜がたっぷり摂れて一皿108カロリー。 夕食の献立 ☆・・・
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4日目の晩御飯~クリームリゾット

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玄米を炊いて一食分100gにラップに包んでいたら最後60gほど余りました。 コレをつかってリゾット・・・
4日目の晩御飯~クリームリゾットのつづきを読む


3日目の夕食の献立~鰯の煮付け

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3日目の夕食は鰯の煮つけがメイン。圧力鍋で煮たので骨まで食べられます。 夕食の献立 ☆玄米ご飯 1・・・
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2日目の晩御飯~高野豆腐の含め煮

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今日のお昼同様、主食は雑炊にしました。 サツマイモを入れてボリュームアップです。 高野豆腐は意外と・・・
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初日の晩御飯~カツオののっけ盛り

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ダイエット初日の晩御飯です♪ カツオは春と秋ではカロリーが違うってびっくり出した。 秋は脂が乗るの・・・
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