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ブログアーカイブ-副菜

なすの煮物

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なすは100gで22カロリーと低カロリーナ野菜です。油との相性が良いのですが今回は油を使わない・・・
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おからの煮物

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おからに最近はまってます。卯の花はその日の冷蔵庫により中に入れる具材はチョイスしてください。今・・・
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ピーマンのきんぴら

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見た目肉の入っていないチンジャオロースーです(^^; 炒め物は材料をあらかじめ電子レンジであらか・・・
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めかぶの冷奴(一人分のカロリー:74kcal)

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めかぶをのせた冷奴。木綿豆腐を使いましたが、絹ごしを使えば少しカロリーダウンできます。つるつるっと・・・
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焼きまいたけ(舞茸)(一人分のカロリー:10kcal)

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「舞茸は内蔵脂肪を減らす効果がある」とTVで知って以来、積極的に舞茸を食べています。 その効果でし・・・
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小松菜とまいたけの煮びたし

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小松菜と舞茸を使った副菜です。一人分のカロリーは50kcalです。 一人分のカロリー:50kcal・・・
小松菜とまいたけの煮びたしのつづきを読む


舞茸のおろし和え

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内臓脂肪を減らしてくれるという噂の舞茸。 ダイエット中には取り入れたい食品のひとつですね。 一日・・・
舞茸のおろし和えのつづきを読む


高野豆腐の含め煮

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一人分のカロリー:89kcal 材料 高野豆腐 1/2枚 ごぼう 35g 人参 15g さやインゲ・・・
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