ブログアーカイブ-2010年10月
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利尿作用がありダイエットにも良いとされている冬瓜と燃焼ダイエットのカレーを組み合わせた最強のスープです。カレールウ、油を使わないでカロリーをおさえました。 冬瓜のスープカレー 一人分のカ・・・
冬瓜のスープカレーのつづきを読む
おからに最近はまってます。卯の花はその日の冷蔵庫により中に入れる具材はチョイスしてください。今回はゴボウと人参、インゲンを入れました。ひじき、こんにゃくなどもダイエットにいい素材ですね。・・・
おからの煮物のつづきを読む
おからは食物繊維が豊富でダイエット中も取り入れたい食品の１つですね。白玉粉で練ったお団子は簡単に出来ておからのパサパサした感じが押さえられて美味しくいただけます。 お湯で茹でるよりも電子・・・
おから団子の作り方のつづきを読む
かぼちゃのたっぷり入ったしっとり黄色のパンです。ハロウィンが近いので焼き上げるときジャックオーランタンに小麦粉でお化粧しました。 かぼちゃが沢山入っているので手で捏ねるには大変なのでホー・・・
かぼちゃパンの作り方、ハロウィンにもどうぞのつづきを読む
見た目肉の入っていないチンジャオロースーです(^^; 炒め物は材料をあらかじめ電子レンジであらかた火を通しておくとを少量の油で炒めることが出来ます。 ピーマンのきんぴら一人分のカロリー：・・・
ピーマンのきんぴらのつづきを読む
ココアのたっぷり入ったブラウニー。おから粉を混ぜてカロリー控えめでヘルシーに仕上げました。一枚７７カロリーです。冷凍保存しておくと便利です。 フルーツを添えて朝食にいかがですか。おからと・・・
ブラウニー（おから入り）の作り方のつづきを読む
豆乳おからクッキー１個分のカロリー：21kcal 手作りの豆乳おからクッキーはさっくりと美味しいです。おからをクッキーにする場合、水分を飛ばさないといけないので私は乾燥おからを使用していま・・・
豆乳おからクッキーの作り方のつづきを読む
一日１０００カロリーダイエットの献立、夕食で最後となりますが、市販のマグロの刺身がメインという手抜きで終わりました(＞▽＜;; アセアセ いろいろ食べたいものや作りたいものもありましたが・・・
まぐろの刺身（1日１０００カロリーダイエット最後の献立）のつづきを読む
一人分のカロリー：１４２kcal コンニャク麺を盛岡冷麺に仕立ててみました。冷麺の麺とコンニャク麺の食感が似ているので違和感ないです。うん、なかなか美味しいです♪ 「あく抜き不要」とパッケ・・・
コンニャク麺でつくる盛岡冷麺のつづきを読む
ダイエット２８日目、4週間がたちました。朝の体重は４３．４ｋｇ！ダイエット開始から４ｋｇ減です！ヤッター!(^.^)>(^.^)>＼(^_^)/ ３０日間ダイエットの予定でし・・・
一日１０００カロリーダイエット、４週間で４ｋｇ減量成功！のつづきを読む
一人分のカロリー：１２５kcal 鶏もも肉も皮を取れば案外とカロリーが低く、鶏むね肉やささ身とさほどカロリーは変わりません。 ネギを間に挟んで焼き鳥にしました。 材料：１人分 鶏もも肉（皮・・・
焼き鳥（ネギ間、塩）のつづきを読む
一人分のカロリー：２７０kcal お昼は手軽に丼物。親子丼やカツ丼といった王道の丼はカロリーが高くてダイエットには不向きですね。豆腐を使った低カロリーな丼を作ってみました。 材料（1人分）・・・
豆腐のあんかけ丼のつづきを読む
ダイエット２７日目の朝の体重は４３．６ｋｇ。ダイエット開始から３．８ｋｇ減です！あと０．２ｋｇで４ｋｇ減量達成です！ 昨日はお買い物に行かなかったので冷蔵庫が空っぽです(^^; おにぎり・・・
２７日目～冷蔵庫が空っぽです(^^;のつづきを読む
ダイエット中ですが、禁断の揚げ物です(｀・ω・´) とはいってもカロリーをおさえるように十分にきをつけています。 ◇素材は低カロリーな鶏軟骨を使用 ◇油の吸収率の少ない調理方法、唐揚を選・・・
鶏軟骨の唐揚、コリコリとした食感がたまらない♪のつづきを読む
お昼は海老を茹でてコチュジャンと和えました。海老は低カロリーなので本当に助かります＾＾ 味噌汁は朝の残りです(^^; 昼食の献立 ☆海老のコチュジャン和え ４８kcal （海老 ４尾、・・・
海老のコチュジャン和え のつづきを読む
ダイエット２６日目の朝の体重は４３．８ｋｇ。ダイエット開始から３．６ｋｇ減です！一ヶ月４ｋｇ減量が見えてきました☆ 朝ご飯は例により納豆を半分にして大根おろしと和えました。くらげはカロリ・・・
２６日目～中華くらげ、納豆のおろし和えのつづきを読む