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やっぱり鍋!


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ダイエットに鍋ってやっぱりいいですね。あっさり鶏の水炊きです。鶏肉はもちろん皮を取っています。カロリーを考えると2切れしか入りませんでした (^^;

白菜は100gで18カロリーと低カロリーナ野菜ということを発見しました。

夕食の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆鶏の水炊き 151kcal
 (鶏もも肉(皮なし) 30g、 しめじ 30g、 葱 30g、 豆腐 100g、 白菜 60g 
  昆布 2g、 ポン酢 大匙1、大根 30g、三つ葉 少々、一味少々)

夕飯合計:316kcal

一日の摂取カロリー
朝食:262kcal
昼食:243kcal
間食:100
夕食:316kcal
合計:921kcalでした


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