スポンサード リンク

キムチと鶏ささ身の炒め物


このエントリーをはてなブックマークに追加
16-h.jpg

豚キムチは美味しいですがカロリーが高くなりそうなので、鶏のささ身とキムチを炒めました。カロリーをおさえるコツは電子レンジであらかた火を通しておくことです。

キムチと鶏ささ身の炒め物、一人分のカロリー:113kcal

材料
鶏ささ身 1本
キムチ 40g
しめじ 20g 
ピーマン 1個
サラダ油 小1
醤油 小さじ1/2

キムチと鶏ささ身の炒め物のレシピ
①鶏ささ身は削ぎ切りにしておく。ピーマンは千切り、しめじは石づきを取り食べやすい大きさに裂いておく。
②①のささ身を電子レンジに20~30秒かけて9割くらい火を通しておく。ピーマン、しめじも電子レンジで1分くらいかけておく。
③フライパンを熱して油をひき、②のささ身を炒め、続いてピーマン、しめじ、キムチを炒める。
④醤油をまわしかけて完成。

昼食の献立
☆キムチと鶏ささ身の炒め物 113kcal
☆玄米ご飯 80g 132kcal
☆味噌汁 20kcal

昼食合計:265kcal


スポンサード リンク


スポンサード リンク



最新エントリー


	

 inari.jpg

おからのいなりずし

 muka3.jpg

米ぬか入りパンケーキ

 muka2.jpg

米ぬか入りココア蒸しパン

 muka1.jpg

米ぬか蒸しパン

 muka.jpg

米ぬかダイエットを始めてみる(`・ω・´)