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9日目の朝食~小松菜と舞茸の煮びたし


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ダイエット9日目の朝の体重は46.4kgと昨日と変わらず。う~ん、昨日かなりカロリー抑えたつもりなのですけど (~_~;) まぁ、今日も頑張って1日1000kcal以下に抑えていきます。

朝食の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆小松菜と舞茸の煮びたし
 小松菜 25g 4kcal
 油揚げ 10g 38kcal
 舞茸 25g 4kcal
 だし汁 50g 2kcal
 醤油 小さじ1/4杯 1kcal
☆トマト 79g 14kcal
☆味噌汁 79g 10kcal

朝食合計:238kcal


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