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8日目晩御飯~鶏むね肉のグリル焼きしそおろし


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鶏肉はカロリーの低いむね肉を使用。皮はもちろん除きます。油を使わずグリルで焼いて大根おろしを添えました。一皿119kcalです。朝ヨーグルトで済ませたので今日はいつもよりもカロリーが抑えられて一日の摂取カロリーが813kcalでした。

夕食の献立
☆鶏むね肉のグリル焼きしそおろし
 鶏むね肉 90g 98kcal
 大葉 8g 1kcal
 エリンギ 10g 2kcal
 ゴマ 1g 6kcal
 大根 35g 7kcal
 ポン酢 大匙1/2 5kcal
☆キムチ 64g 22kcal
☆小松菜のおひたし
 小松菜 43g 6kcal
 ポン酢 小さじ1杯 4kcal
☆梨 1/2個 28kcal

夕食合計:344kcal

一日の摂取カロリー
朝食:100kcal
昼食:269kcal
間食:100kcal
夕食:344kcal


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