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7日目の晩御飯~イカの刺身


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想像以上にイカのカロリーが低いのでびっくり!一皿たっぷりあってこれで69kcalとは驚きです♪醤油をつけても73kcalです。しかも大きなイカが1杯150円、一人前75円という経済レシピです。今晩もデザートに桃を頂きました (*'ー'*)ふふっ♪

夕食の献立 ☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆イカの刺身
 イカ 1/2杯(78g) 69kcal
 醤油 小さじ1杯 4kcal
 わさび少々
☆焼きピーマン
 ピーマン 52g 10kcal
 パプリカ 32g 9kcal
 ノンオイルドレッシング 大匙1/2 4kcal
☆めかぶ 39g 5kcal
☆ポン酢 大匙1/2 5kcal
☆桃 1/2個 52kcal

夕食合計:343kcal

一日の摂取カロリー合計
朝食:244kcal
昼食:240kcal
間食:100kcal
夕食:343kcal
合計:927kcalでした


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