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6日目の晩御飯~海老のチリソース


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海老のチリソースは油で炒めないで調味料で煮ました。これで随分カロリーがカットでき、一皿なんと98kcal!写真はUPしてませんがデザートに桃1/4個頂きました♪満足の晩御飯になりました(^O^)

晩御飯の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆海老チリソース  98kcal
☆もずく酢
 もずく 60g 2kcal
 ポン酢 大匙1 10kcal
☆ブロッコリー(ゆで) 35g 11kcal
☆ノンオイルドレッシング 小さじ1杯 4kcal
☆味噌汁 20g 20kcal
☆桃 1/4個 26kcal

晩御飯合計:336kcal

一日の摂取カロリー
朝飯:298kcal
昼食:266kcak
間食:50kcal
夕食:336kcal
合計:950kcal


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