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12日目の朝食~めかぶの冷奴


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ダイエット12日目の朝の体重は46.1kg 最近ヘルシーと言われている豆腐でさえあまり低カロリーとは思えなくなってきました。木綿豆腐の100gのカロリーは72kcal、
一丁が350~400gです。今日の朝ご飯はサラダと冷奴です。

朝食の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆レタスとトマトのサラダ 29kcal
 (レタス58g、 トマト1/2個、シソ5枚、 ノンオイルドレッシング 大匙1)
☆めかぶの冷奴 74kcal
 (めかぶ 35g、 木綿豆腐 90g、ポン酢 大匙1/2)

朝食合計:268kcal


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