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11日目の晩御飯~豚肉の生姜焼き


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主人が「肉が食べたい!」というので豚モモ肉を買ってきました。豚モモ肉ってあんまり売れないのか毎回置いてないようです。しかも少しプレミアのついた?県内産のお肉。豚モモ肉50gで92kcalです。薄切り肉2枚分です。

晩御飯の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆豚のしょうが焼き
 豚モモ肉 50g 92kcal
 キャベツ 49g 12kcal
 ブロッコリー   4kcal
 トマト 1/4 6kcal
 醤油 小さじ1/2杯 2kcal
 みりん 小さじ1/2杯 7kcal
 生姜汁 少々
☆味噌汁 20kcal

夕飯合計:312kcal

一日の摂取カロリー
朝食:160kcal
昼食:300kcal
間食:70kcal
夕食:312kcal
合計:842kcalでした


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