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10日目の晩御飯~鮎の塩焼き


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釣りが趣味の主人が釣ってきた天然物の鮎です。シンプルな塩焼きが最高です。刻み昆布、こちらではすき昆布と呼ばれてますが、サラダで食べられるものを買ってきました。乾物のカロリーを一人分5gを戻したカロリーで計算しました。

晩御飯の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆鮎 56g 13kcal6
☆味噌汁   20kcal
☆刻み昆布のサラダ  刻み昆布 6kcal
 トマト  7kcal
 きゅうり 5kcal
 ノンオイルドレッシング 大匙1/2杯 4kcal

夕飯合計:343kcal

一日の摂取カロリー
朝食:224kcal
昼食:269kcal
間食:100kcal
夕食:343kcal
合計:936kcalでした


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