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3日目の夕食の献立~鰯の煮付け


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3日目の夕食は鰯の煮つけがメイン。圧力鍋で煮たので骨まで食べられます。
夕食の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆鰯の煮付け 60g 130kcal
エリンギの焼き浸し
 エリンギ 55g 14kcal
 ピーマン 48g(2こ) 10kcal
 かつお あじぶし 3g 10kcal
 めんつゆ(ストレート) 大匙1杯 7kcal
☆サラダ
 キャベツ 58g 14kcal
 ミニトマト 3個 15kcal
 大葉 2g 1kcal
 ドレッシング 大匙1杯 8kcal
☆味噌汁 128g 18kcal
晩御飯合計:392kcal
一日の合計
朝飯 287kcal
昼食 381kcal
夕食 392kcal
合計1060kcal
...一日1000kcalの予定が、オーバーしてしまいました (^^;



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