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舞茸のおろし和え


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内臓脂肪を減らしてくれるという噂の舞茸。
ダイエット中には取り入れたい食品のひとつですね。
一日30~50g摂取すると良いらしいです。
煮汁にも栄養価が含まれているので捨てないで頂きます。
一人分のカロリー:19kcal
材料
舞茸 40g
だいこん 50g
ポン酢 5cc
舞茸のおろし和えのレシピ(一人分)
①舞茸は石づきを取り除き食べやすい大きさに手で裂く。
②耐熱性の器に入れてラップをふんわりかけて電子レンジで1分くらい加熱する。
③おろした大根をのせてポン酢で頂く


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