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5日目の朝食~オクラ納豆


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5日目の朝の体重は46.8kg! わぉ、少し減ってる♪
納豆一パック100kcal。1/2パックにしてオクラで増量。
今日の献立はいつもよりも満腹感が無いのはなぜ?
もしかして、キャベツよりもブロッコリーの方が満腹感があるみたいです。
あと、ごぼうとかも食べたぁ。て感じがする。明日はもうちょっと工夫してみよう。


朝食の献立
☆玄米ご飯 100g 165kcal
☆オクラ納豆
 オクラ 43g 14kcal
 納豆 1/2パック 50kcal
 醤油 小さじ1杯 4kcal
☆キャベツのサラダ 
 キャベツ 58g 14kcal
 ノンオイルドレッシング 大匙1杯 8kcal
☆味噌汁 1杯 18kcal


朝食合計:273kcalでした



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