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4日目の晩御飯~クリームリゾット


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玄米を炊いて一食分100gにラップに包んでいたら最後60gほど余りました。 コレをつかってリゾットに。市販のクリームシチューの素を使った簡単レシピです。 クリームシチューの素って思った以上に高カロリーで一人分一片20gで112kcalもあります (^^;
ご飯は少なめっていうのは正解です。
晩御飯の献立 ☆クリームリゾット
 玄米ご飯 60g 99kcal
 えのき茸 60g 14kcal
 インゲン 10g 3kcal
 クリームシチューのルー 1片 20g 112kcal
☆きゅうり 55g 8kcal
☆ミニトマト 3個 15kcal
晩御飯合計251kcal
一日の摂取カロリー
朝食:225kcal
昼食:255kcal
間食:100kcal
夕食:251kcal
合計 831kcalでした


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