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2日目の晩御飯~高野豆腐の含め煮


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今日のお昼同様、主食は雑炊にしました。
サツマイモを入れてボリュームアップです。
高野豆腐は意外とカロリーがあって1枚が90kcalなので半分使用しました。
☆サツマイモの雑炊
 玄米ご飯 100g 165kcal
 サツマイモ小一本 73g 103kcal
 黒ゴマ 1g 6kcal
☆高野豆腐の含め煮
 高野豆腐 1/2枚 45cal
 ごぼう 35g 23kcal
 ニンジン 15g 6kcal
 さやインゲン 10g 3kcal
 醤油 小さじ1/2 2kcal
 みりん 小さじ1/2 5kcal
 塩 少々 0kcal
 だし汁 150cc 5kcal
☆もろきゅう
 きゅうり 36g 5kcal
 味噌 3g 6kcal
夕食摂取カロリー 375kcal
一日の摂取カロリー 908kcal
 


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