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2日目の昼食~きのこ雑炊


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主食の玄米を雑炊にしました♪
きのこをたっぷり入れてかさ増しです(笑)
これは満腹感があって最高です!
☆きのこの雑炊
 玄米ご飯 100g 165kcal
 舞茸 30g 7kcal
 えのき茸 30g 7kcal
 エリンギ 30g 5kcal
 さやインゲン 10g 3kcal
 だし汁 300cc 9kcal
 醤油 小さじ1/2 2kcal
 塩 少々 0kcal
☆きゅうり 28g 4kcal ☆プチトマト 49g 15kcal
昼食合計 217kcalでした


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