一日１０００カロリーのダイエットレシピで４週間で４ｋｇ減量できた！
食べる量もあまり多くないのに、色々なダイエット方法を実行しても痩せない。
こんな経験ありませんか。まずは適正エネルギーを計算してみましょう。
私の場合、運動量が少ないので一日の摂取できるカロリーがなんと1016kcalでした！
ちょっと衝撃的でした(＞▽＜;;
一食330kcalでいったい何を食べることができるのか…
野菜を中心にダイエットを始め、献立とレシピを書き留めておきました。
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ダイエット実践レシピ
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下半身太りが解消できた
自分の摂取カロリーからみて１日１０００カロリー以下になるようダイエットを４週間実行しました。 結果は下記のとおり、想像以上のダイエット効果が得られました。
ダイエット開始から４週間
☆体重 ４７．４ｋｇ→４３．４ｋｇ（４ｋｇ減）
☆ウエスト ６８ｃｍ→６２ｃｍ（６ｃｍ減）
☆ヒップ ９０ｃｍ→８５ｃｍ（５ｃｍ減）
野菜、海藻、きのこ類を摂るように心がけたのが下半身太りに効いたようです ヾ(〃^∇^)ノ
ダイエットレシピ実践日記
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